Es par dos
1 cucharada de miel
3 cucharadas de mistaza casera
1 cucharadita de melaza
1 cucharadita de gengibre fresco troceado
1 cucharadita de ajo machacado
1/2 cucharadita de sal
Spray de cocinar anherente
4 pechugas de pollo en filetes 110 garmos cada una

Mezclat en un tazón pequeño miel.mostaza,melaza,gengibre,ajo y sal
Derramadla sbre el pollo y dejad todo almenos una hora en el frigorifico.
Precalentar la parrilla o el horno a fuego mediano.Rociarlo con spray antiadherente,añadid el pollo y asadlo 3 o 4 minutos por cada lado.

Datos de los nutrientes por persona
280 calorías,38 gramos de proteína,14 de carbohidratos,8 grasa,apenas fibra.

Una estupenda comida