Necesito que alguien me diga como salir de los puntos de estancamiento, llevo poco tiempo y aun no domino mucho el tema. Ahora tengo 14", pero no avanzo, despues de haber tenido un periodo fructifero.

TIENES QUE CAMBIAR LOS PRAGRAMAS CADA 2 MESES O 2 MESES Y MEDIO
PROCURA DESCANSAR Y ALIMENTARTE BIEN .eS MUY IMPORTANTE QUE CUANDO VAYAS A HACER PESAS SEPAS PRIMERO QUE ES LO QUE QUIERES GANAR MASA MUSCULAR ,O ESTAR DEFINIDO .LO MAS IMPORTANTE ES LA ALIMENTACION Y ENTRENAMIENTO INTENSO.NO ESTES ENTRENANDO CADA DIA CON PESAS MAS DE UNOS 45 MINUTOS Y NO ENTRENES 4 DIAS SEGUIDOS ALTERNA LOS DIAS METIENDOLE DESCANSO UN GRUPO MUSCULAR UNA VEZ POR SEMANA.ESPERO QUE TE SIRVA DE AYUDA

tienes que hacer repeticiones de 6 y 10 series para que tengas mas volumen

Mira campeon mi nuevo foro ahi encontraras tablas de entreno y envia tus dudas que seran respondidas.

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te ayudara