Hola. Desde hace meses llevo sufriendo esta dichosa ansiedad. Muchos de los sintomas que aqui describis los he pasado y me siento muy identificada con vosotros. La sensacion de ahogo y esa maldita opresion en el pecho, los mareos, el cosquilleo en brazos.. piernas..., los latidos del corazon a mil y esa horrible sensacion de miedo a que algo te pase.
Llegue a tener un panico horrible a ir a sitios donde hubiese mucha gente (aun asi hoy en dia no lo paso bien, me agobian demasiado sobre todo los dias de mas afluencia de personal), a ir a trabajar, a ir sola en coche...
Fui al medico me hice pruebas, analisis de tiroides.. todo bien, el medico era un poco reacio al tema de la ansiedad pero aun asi tuve tratamiento y quiza lo tuve durante poco porque al saber que las pastillas causan dependencia me las termine quitando y ahora ando con valerianas y cosas asi y bueno.. no estoy bien, pero tampoco estoy mal.
Poco a poco y leyendo por internet sobre ansiedad y me anima saber que esto se puede superar, que hay que dar con el punto que lo crea (el mio es el trabajo sobre todo) e intentar seguir hacia delante.
Siento soltaros este rollo pero necesitaba desahogarme un poquito porque en casa hay veces que me da la sensacion que piensan que lo hago aposta esas situaciones y no entienden que para mi se me hace un mundo. Y seguramente quiza sea eso.. el tener esa sensacion cuando realmente no existe.
Leeros me ha llenado un poquito mas de esperanza. Ahora me controlo algo mejor los ataques pero se que me queda un duro camino.
Muchas gracias por leerme.

Hola lunare
lamento que te encuentres en esa situacion.por mi parte te puedo orientar un poquito yo el sistema que utilizo es acerle frente a la situacion es duro pero efectivo.como tu bien describes solo son sensaciones y una mala interpretacion de la situacion aunque pareccan reales. el unico secreto consiste en no asustarte cuando tengas un ataque de ansiedad o panico.algo dificil pero piensa que estes donde estes siempre abra alguien para hecharte una mano no escondas tu problema ni te averguences en el trabajo de tener esa situacion.busca un buen sicologo y piensa que aveces se necesita medicacion como apollo al tratamiento
no te bases solo en leer y consolarte con el mal de otros tienes que luchar.
en el apartado COMO CONTROLAR LA ANSIEDAD esplico mi propia esperiencia
ESPERO QUE LO SUPERES PORQUE QUERER ES PODER
UN SALUDO Y QUE TODO VALLA BIEN

Hola¡¡
Lunare, la ansiedad es un coñazo. Pero por suerte la terapia cognitivo-conductual va muy muy bien. Yo pasé por este tipo de terapia y los resultados fueron excelentes.

En efecto como te indican kofnan y manolo las terapias cognitivo conductuales son als que mejor funcionan en el asunto de la ansiedad, los consejos que te da manolo son una parte de ello. Se trata de cambiar tus puntos de vista sobre lo que te produce miedo y afrontar las situaciones. El panico viene provocado por la situación de miedo creada anteriormente lo que produce miedo a volver a pasar por esos momentos de sufrimiento tan duros en los que no se ve la salida. Sin embargo esa salida existe y la tenemos delante de nuestras narices muchas veces. sobre la medicación pues algunas veces es necesaria y otras no, depende de la intensidad de los síntomas.
Manolo tiene un hilo donde tienes varias formas muy sencillas Para salir de un ataque de panico o de una situación que te produzca ansiedad.

Un pequeño consejo, se trata simplemente de un cambio en el lenguaje que utilizamos. Pensarás escribimos mal NO.
Se trata del lenguaje que utilizamos para decirnos las cosas a nosotros mismos. Cuando piensas tienes que hacer esto, hay que hacer esto, debo hacer esto te estás creando una obligación que si no se lleva a cabo correctamente te causa una frustración, un no soy capaz de, que te minusvalora y quien se minusvalora es uno mismo.

Cuando te enfrentes a una situación como un sitio con mucha gente piensas de forma automática que lo vas a pasar mal.

Qué hacer? Pensamiento automático: cuando estoy esn sitios donde hay mucha gente SIEMPRE lo paso mal. Siempre? Estas seguro o segura? Alguna vez no lo habrás pasado tan mal o unas veces mejor que otras.
Segundo pensamiento automático:
a) Me marcho de este sitio o no entro. Resultado no sabes que podría haber pasado.

b) Tengo que superarlo como sea. Resultado mas ansiedad.

ALTERNATIVA. Se que esta situación me produce ansiedad pero yo como persona humana puedo tener ansiedad, pero también se que la ansiedad es pasajera y que además soy capaz de manejar mi nivel de ansiedad, se que puedo pasar un rato malo pero VOY a hacerlo voy a arriesgarme, también lo puedo pasar bien y esta es una oportunidad de mejora que no voy a despreciar.

en este caso el resultado puede que no lo hayas pasado bien del todo como esperabas o puede que hayas conocido una persona agradable o puede que no haya pasado nada, simplemente que has estado ahí.

El resultado puede ser que te hayas sentido algo frustrada pero no ansiosa, sobre todo las primeras veces. O que todo haya ido mejor de lo que esperabas.
En todo caso partes de una situación que tú has elegido VOLUNTARIAMENTE, nadie te ha obligado y por tanto solamente a ti concierne la respuesta, al no existir esa especie de deber que nos angustia tanto, el nivel de ansiedad no sube tanto puesto que te sientes con fuerzas para afrontar la situación frente a la angustia que genera sentirse impotente o no capaz de enfrentarte a la situación.

Espero que te sirva de algo.

A Manolo un saludo, Desgraciadamente no he tenido puente el primero de mayo y estos días ha llovido bastante por aquí pero estoy preparando unas etapas del camino de Santiago por aquí cerca.

Gracias por vuestras respuestas, le echare un ojo al post.